Свяжитесь с нами:
+7 (342) 277-49-02
+7 (922) 642-10-02

Виртуальный тур

Внимание! С 21 апреля открытие плавательного БАССЕЙНА, как дополнительной услуги для наших гостей!
Назад к списку статей
Я научилась просто, мудро жить…

Завтрак

«Завтракай как царь, обедай как господин, а ужинай как нищий».

Это выражение известно нам давно, но далеко не все придают этому совету серьезное значение.

Мой отец, умудренный жизнью, всегда учил нас так: «Мужик должен хорошо заправиться с утра, как водитель заправляет свою машину перед поездкой». И я убедилась в пользе и правильности этого совета не раз.

Проводила разные эксперименты над собой: пробовала не завтракать, завтракать, как общепринято (чай с бутербродом), устраивать 1ый и 2ой завтрак, но в итоге, остановилась именно на той модели, которую предлагал отец и народная мудрость.

Никогда не знаешь наверняка, как пройдет твой день: то возникло срочное дело, не требующее отлагательств, то авария в школьной или заводской столовой, то пробки на дорогах, то надо вдруг, куда-то бежать, и ты понимаешь, что придется пожертвовать обедом, чтобы все успеть. А если ты к тому же еще не позавтракал…

Да, можно на своих ресурсах до вечера просуществовать, но как-то невесело, а вечером организм, который весь день одалживал из своих НЗ, попросит вернуть долг в виде плотного ужина.

А ведь еще великий русский поэт писал:

Не ужинать святой тому закон, кому всего дороже легкий сон
— А.С.Пушкин

(про поздний ужин и его последствия смотрите в этой статье)


Какие преимущества хорошего завтрака я обнаружила для себя в ходе экспериментов и что говорят ученые по этому поводу:


Что лучше есть на завтрак и сколько


Завтрак должен составлять 1/3 калорий от суточного рациона (или ½ в том случае, если человек не ужинает)!


Конечно, если вы проснулись за 15 минут до выхода, а вчера плотно поужинали, то этот ассортимент покажется вам непосильным и нежеланным.

Но если вы встали хотя бы за час до выхода (лучше 2-3 часа), успели выпить воды, сделать небольшую и неинтенсивную зарядку на 20-30 мин. или прогуляться минут 30, принять контрастный душ, сделать кое-что из домашних дел, а еще и не ели вчера 2-3 часа до сна, то ваш организм сам напомнит вам о себе здоровым чувством голода и завтрак принесет вам огромное удовольствие и радость.

Важно развить привычку хорошо завтракать у детей, понимая что, их растущий организм особо нуждается в поддержке, а суровые нагрузки современного бытия требуют выносливости и прочности, как физического, так и психического здоровья.

Формирование правильных привычек в этой сфере, поможет вам избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Любите свой организм!

Давайте ему самое лучшее (не то, что хотите вы, а в чем он действительно нуждается полноценный растительный белок, полезные жиры, нерафинированные углеводы, клетчатка, витамины и микроэлементы).

Создайте в своей семье правильную культуру питания!

Пусть завтрак будет временем общения за семейным столом и залогом хорошего настроения на весь день.

Вековая мудрость гласит:

Благо тебе, земля, когда князья твои едят вовремя, для подкрепления, а не для пресыщения.
—Соломон.

В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно место, время и порядок!
—Авиценна.

Начните свой день правильно!!!

Логачева Юлия,
консультант по семейному здоровью,
врач гигиенист-эпидемиолог.
Назад к списку статей
© 2010-2019, Центр здоровья «Живой Источник» | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Санатории Перми