Свяжитесь с нами:
+7 (342) 277-49-02
+7 (922) 642-10-02

Виртуальный тур

Внимание! С 21 апреля открытие плавательного БАССЕЙНА, как дополнительной услуги для наших гостей!
Назад к списку статей
Я научилась просто, мудро жить…

Ужин

«Ужин не нужен, был бы обед» - говорили в старину на Руси.

Возможно, просто нечего было кушать, или это была принципиальная позиция в формировании хорошего здоровья и сильного духа?

Всем известное высказывание: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» тоже недвусмысленно говорит о приоритетах нашего суточного рациона.


Что говорит научное мнение:

После 17 ч. у нас замедляются метаболические процессы в организме, в том числе и процесс пищеварения (снижается количество ферментов и пищеварительных соков, гормонов, участвующих в биохимических реакциях – организм настраивается на ночной отдых).

Если мы едим после 18ч. (едим много и неправильно), то формируется целый букет побочных явлений:

Мне не нравятся такие букеты!!!

Я поэкспериментировала на себе, испробовав разные модели питания, и, в конечном счете, согласилась со здравым смыслом и с великим русским поэтом:

Не ужинать святой тому закон, кому всего дороже легкий сон
— А.С.Пушкин

Просто рекомендую, попробуйте.

Последний прием пищи не позднее 18-19 ч.

Используйте «легкий» вариант ужина: любые растительные не рафинированные продукты в небольшом количестве (каша, овощи, фрукты, хлебцы и т.п.).

Можно просто выпить отвар овса или травяной чай, льняной кисель - лучше в теплом виде, т.к. тепло расслабляет, создает чувство сытости и удовлетворенности.

Если вы хорошо завтракали и обедали, то к 18-19ч. вряд ли будете испытывать голод, скорее, это будет психологический страх: я же так давно не ел!!! Я же проголодался – будет кричать разум.

Утешьте его чем-нибудь незначительным и пораньше ложитесь спать это гарантия, что вы не уступите своему мнимому аппетиту и не наедитесь на ночь.

Помните, что утром вас ждет награда обильный и вкусный завтрак!!!


Дополнительные бонусы:

Ешьте немного, мой друг, Санчо, а на ужин еще меньше, ибо желудок является местом, в котором формируется хорошее здоровье и жизнь
— «Дон Кихот» (Сервантес)
Логачева Юлия,
консультант по семейному здоровью,
врач гигиенист-эпидемиолог.
Назад к списку статей
© 2010-2019, Центр здоровья «Живой Источник» | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Санатории Перми